选好正确运动项目更利于健身目标的实现

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  导读: 新手去健身房健身难免被眼花缭乱的健身器材搞的不知道怎么入手,而选择好正确的健身运动项目能让我们训练计划制定的更完善, 相应的健身目标自然也更容易达成。 <运动项目1> 我们选择健身器......

新手去健身房健身难免被眼花缭乱的健身器材搞的不知道怎么入手,而选择好正确的健身运动项目能让我们训练计划制定的更完善, 相应的健身目标自然也更容易达成。

<运动项目1> 我们选择健身器材的时候要考虑好相应的影响因素。 1.练习的重量 在健身房健身器械的选择是很重要的,而不少器械都是负重训练器械,我们要对相应的器械负重做合适的选择,简单点说就是重量要适合自己的运动极限和练习的动作组。 比如你只能做10KG杠玲训练千万别用30KG的这样也是为了保护你,让你不会受伤。 2.练习次数 练习的次数也应该要保持一定的数量,过多的训练组数,让你体能过度消耗,超负荷练习可能好几天都恢复不过来,而训练量不足则会导致你的健身效果无法达到预期。 要想肌肉训练的更加强壮,每周的训练次数都应有一定的量,初期建议每周练习2-3次,练习的久了掌握了相应的技巧后可以增加一些,这样你的健身计划和训练也能更能和自身身体状态同步。
<运动项目2> 3.入门练习动作的选择 开始的训练动作不要选择过难的,深蹲硬拉这些比较难的练习动作一开始就练显然是不合适的,新手入门建议选推胸器,下拉器这样的器械。 错误的练习方式会严重损害身体,找到适合的的健身房运动项目你的健身计划也会更好实现,我们选择动作的时候要循序渐进,不要一开始就找自己无法练习的动作。另外个人体质也是有差别的,增肌和减脂选择相应的健身项目。


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